回 輔 導 小 語 總 表

明珠是身兼數職的職業婦女，除了家庭與工作外，她還是某公益團體的幹部，此外她也利用時間在空大修課，把時間排得滿滿的。

最近，先生跟明珠表示可能考慮到大陸發展事業，明珠雖不反對先生的計劃，但又有些擔心，不巧，上週媽媽又生病住院，她只能儘可能地擠出時間去照顧媽媽。

有一天，當明珠拖著疲累的身心從醫院趕回家時，發現第二天就要月考的國三的女兒小佳居然還在上網聊天，明珠突然失控似地大罵小佳不長進、墮落、太被動……

一陣暴風之後，明珠開始後悔自己這麼衝動，同時也懷疑自己怎麼了？

當生活中同時有些變動時，確實會有加成的效果而使人不勝負荷，長期的壓力會耗掉生活的樂趣與品質。

明珠與家人各自面對生活的考驗與挑戰，她對先生的計劃與媽媽住院可能已經積壓了不少情緒，最後因為看到女兒未符合自己的期待而完全爆發出來，如此不但傷害自己又有損親子關係。

如果能在壓力稍微上升時，能夠用清楚的身心指標來提醒自己，那就可以避免讓壓力危及自己的健康與人際關係。以下是常見的壓力反應：

1.      煩躁、易怒、耐性差。

2.      健忘、注意力不集中、心不在焉。

3.      疲倦、沒有動力、失眠、頭痛、腰酸背痛、口乾舌燥、胃酸過多。

如果你發現自己處於高壓力之中，而且身體已經用各種病痛來抗議時，不防求助家醫科或輔導機構，探討導致壓力的因素並學習有效的因應方式。有時生活中的挑戰也可以是改變與成長的契機。

此外，適度的休息與運動，加上健康的飲食習慣是抗壓的基礎，而豐富的精神生活，發展自己的興趣或夢想，靜坐或祈禱，也都是滋養身心的妙方。

作者：李宗華

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